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不要把“健康”變成“亞健康”
上傳時間:2016-04-05
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中、青年工作、上班壓力大,健康的生活節(jié)奏離這個群體似乎越來越遠,取而代之的是高強度、快節(jié)奏的亞健康生活。那么如何拒絕亞健康?解放軍第二0二醫(yī)院健康管理中心提示您從細節(jié)做起,杜絕亞健康。
不累也休息
人們往往習慣于累了以后才休息。其實,過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力。因此,在連續(xù)工作一段時間之后,應適當休息,不要等到感覺勞累了才調整。
不困也睡覺
困倦是身體疲勞的表現(xiàn),不應該等到感覺困倦時才睡覺。因為睡眠除了可以消除疲勞,使人恢復活力外,還可以增強免疫功能,能抗拒多種疾病的侵襲。所以,預防亞健康要養(yǎng)成定時睡覺的好習慣。
不渴也喝水
醫(yī)學研究表明,如飲水量不足,處于缺水狀態(tài),時間長了,會使體內諸多臟器的生理功能降低,血液黏稠,流動不暢,循環(huán)受阻,心臟與大腦缺血、大腦缺氧,肝臟與腎臟的解毒功能下降,有毒物質蓄積體內而成為許多疾病的溫床。
無便意也如廁
大小便是人體排泄廢毒物質、凈化體內環(huán)境的重要方式之一,故應養(yǎng)成每天定時如廁的好習慣。最好在早晨起床后,即使無便意,也要去衛(wèi)生間蹲一蹲,以形成條件反射,促進定時排便。
除了在細節(jié)上預防亞健康,作為解放軍第二0二醫(yī)院健康管理中心的商用廚具供應商,沈陽東方和利廚業(yè)有限公司提示您從飲食上,杜絕亞健康。
神經敏感時
神經敏感的人適宜吃蒸魚,但要加點綠葉蔬菜,因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息,松弛緊張的情緒,也可以喝少許葡萄酒,幫助腸胃蠕動。
失眠煩躁健忘時
多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
體瘦虛弱
體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯后睡覺,這是不正確的習慣,應改為飯前睡一會兒,因為吃了飯再睡,人會覺得越來越不舒服。
筋疲力盡時
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,對恢復體能有神奇的功效,因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。
眼睛疲勞時
在辦公室里整天對著電腦,眼睛總是感到很疲勞,可在午餐時點一份鰻魚,因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外,吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
編輯|東方和利
圖片|部分圖片來源于網(wǎng)絡
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